การอาบแดด ฤดูร้อนหรือวันหยุดพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินไปกับแสงแดดอันอ่อนโยน ตุนวิตามินดี และได้ผิวสีแทนที่สวยงาม แม้แต่การตั้งครรภ์ก็ไม่ควรเป็นอุปสรรคต่องานอดิเรกที่คุณโปรดปราน คุณควรทราบล่วงหน้าว่าสตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดได้อย่างไร เพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกไฟไหม้ และได้รับประโยชน์สูงสุดจากแสงแดด
เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจ ผู้หญิงทุกคนจะระมัดระวังมากขึ้น เธอพยายามทำทุกอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับเธอและลูกของเธอ สตรีมีครรภ์หลายคนปฏิเสธที่จะทำผิวสีแทน และอยู่กลางแดดโดยเด็ดขาด ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์พบว่า สตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดได้ แต่เพื่อให้สิ่งนี้นำความสุขมาให้มากที่สุด และไม่เป็นอันตรายคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
ประโยชน์ของการอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์ รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นรังสีธรรมชาติซึ่งในปริมาณที่น้อยที่สุดจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารกเท่านั้น ผู้หญิงที่มีความสนใจว่า สตรีมีครรภ์สามารถที่จะอาบแดดได้หรือไม่ ควรรู้ว่าแสงแดด เชียร์ขึ้น มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียม ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
เพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาสิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนังอื่นๆ เสริมสร้างผนังหลอดเลือดในระยะแรกของเส้นเลือดขอด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสในการเกิดโรคหวัด และการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวปรับปรุงการเผาผลาญ การบรรยายในหัวข้อปัจจุบันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ และการเตรียมการคลอดบุตร
สิ่งนี้ต้องเรียนรู้โดยผู้หญิงเหล่านั้นที่มีความสนใจว่า สตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดในทะเลได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญอนุญาตให้คุณรวมการอาบแดด และว่ายน้ำในน้ำทะเล แต่คุณต้องอาบแดด และว่ายน้ำในบางช่วงเวลาและบางช่วงเวลา อันตรายจากการถูกแดดเผาในระหว่างตั้งครรภ์ นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ยังคงโต้เถียงกันถึงประโยชน์และโทษของการอาบแดดขณะอุ้มทารก เป็นที่น่าสังเกตว่าในปริมาณที่มากเกินไป
แสงแดดมีข้อห้ามสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ หรือสภาพทางสรีรวิทยา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานาน และอุณหภูมิที่สูงบนมารดามีครรภ์ อาจส่งผลต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ ดังนั้น หากคุณกำลังวางแผนการเดินทางไปทะเล และไปยังพื้นที่ที่มีแดดจ้าอื่น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ข้อห้ามในการอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์
ควรอาบแดดในปริมาณโดยไม่คำนึงถึงอายุ และสภาพทางสรีรวิทยา ทันทีที่รู้สึกไม่สบายและไม่สบายคุณต้องหยุดสัมผัสกับแสงแดดทันที และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่คุณจะคิดว่าสามารถอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ คุณต้องพิจารณาว่ามีข้อห้ามดังต่อไปนี้ แพ้แสงแดด ความดันที่ไม่เสถียร ซึ่งเนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดสามารถกระตุ้นภาวะ hypertonicity ของมดลูกและมีเลือดออก
การคุกคามของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง เส้นเลือดขอดเด่นชัดซึ่งการควบคุมอุณหภูมิ อาจถูกรบกวนความดัน อาจลดลงความแออัดอาจเกิดขึ้น ผิวบอบบางแพ้ง่าย แนวโน้มที่จะเกิดรอยดำ เบาหวานชนิดใดก็ได้ โรคของต่อมไทรอยด์และอวัยวะอื่นๆของระบบต่อมไร้ท่อ โรคเต้านมอักเสบในระยะใดก็ได้ โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ถึงแม้จะไม่มีข้อห้ามเหล่านี้
หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรอยู่กลางแดดเมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่า +30 องศา สิ่งนี้จะนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาพของอวัยวะภายใน นอกจากนี้ ยังสามารถกระตุ้นให้เป็นลมจากจังหวะความร้อนและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก ซึ่งเป็นสาเหตุของเลือดออกในมดลูก คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ไม่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดที่ส่องถึงเท่านั้น แต่ยังควรอยู่ในอ่างอาบน้ำ ซาวน่า หรืออ่างน้ำร้อนเป็นเวลานานด้วย ในช่วงไตรมาสสุดท้ายภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและอุณหภูมิสูง การคลอดก่อนกำหนดอาจเกิดขึ้นได้ การถูกแดดเผาในระหว่างตั้งครรภ์ ยาอย่างเป็นทางการยังคงไม่สามารถให้คำตอบที่แน่ชัดว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถอาบแดดในห้องอาบแดดได้หรือไม่
อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่ายังมีประโยชน์บางประการในเรื่องนี้ ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตเทียมการเผาผลาญอาหารจะถูกกระตุ้น ซึ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมของทารก และการทำงานที่มั่นคงของระบบต่อมไร้ท่อ หากคุณไปที่ห้องอาบแดดตามคำแนะนำ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อ และความผิดปกติของฮอร์โมน
ในระหว่าง การอาบแดด จะมีการสังเคราะห์วิตามินดี ซึ่งการทำงานของระบบประสาท และสภาพจิตใจของแม่ขึ้นอยู่กับสารนี้ ยังส่งผลต่ออัตราการดูดซึมของฟอสฟอรัส และแคลเซียมซึ่งเสริมสร้าง และสนับสนุนระบบกล้ามเนื้อและกระดูก Solarium ช่วยให้ผิวแห้งและเร่งการทำความสะอาด นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากหญิงตั้งครรภ์มีความกังวลเกี่ยวกับกลาก
สิว โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคผิวหนังอื่นๆ แต่ละครั้งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไวรัสหรือโรคติดเชื้อ ผลกระทบนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเมื่อไปที่ห้องอาบแดด ผู้ใช้ปฏิบัติตามแผนงานที่พัฒนาโดยนรีแพทย์หรือแพทย์ที่เข้ารับการรักษา มิฉะนั้น การฟอกหนังเทียมจะทำให้ผิวคล้ำเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลบออกหลังคลอดบุตร
การแท้งบุตรหรือการทำแท้งโดยธรรมชาติในระยะเริ่มแรก การตายของทารกในครรภ์ การทำลายกรดโฟลิก ซึ่งขึ้นอยู่กับการก่อตัวของอวัยวะและระบบของทารกในครรภ์ แพทย์ไม่แนะนำให้เยี่ยมชมห้องอาบแดดในไตรมาสที่ 2 ถึง 3 ในเวลานี้ การฟอกหนังเทียมทำให้เกิดแผลไหม้ในช่องท้องและทั่วร่างกาย ความดันโลหิตสูง อาการบวมที่แขนขาส่วนล่าง และภาวะขาดน้ำ
เช่นเดียวกับในกรณีของการฟอกหนังตามธรรมชาติ หญิงตั้งครรภ์ควรปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมห้องอาบแดด หากมีข้อห้ามดังต่อไปนี้ ความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อการแท้งบุตร ปัญหาพัฒนาการของทารกในครรภ์ อาการบวมที่ใบหน้าและขา โรคผิวหนัง ความผิดปกติของฮอร์โมน ไวรัสหรือโรคติดต่อ เนื้องอกวิทยา การติดเชื้อ autoimmune หากสตรีมีครรภ์ตั้งใจจะอาบแดดสักหน่อย
เธอควรเลือกห้องแนวตั้ง ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการบีบรัดหลอดเลือดของมดลูก นอกจากนี้ควรถอดคอนแทคเลนส์ และเครื่องสำอางออก หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนัง เวลาที่เหมาะสมที่สุดในบูธคือ 3 นาที เคล็ดลับการฟอกหนังอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ ตามที่เราทราบแล้ว การอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือตอนเช้า ก่อน 10.00 น. และเย็น หลัง 17.00 น. ชั่วโมง ขณะอาบแดด คุณต้องคลุมศีรษะด้วยปานามาหรือหมวก และสวมแว่นกันแดดด้วยนี้ จะช่วยลดโอกาสของความร้อนสูงเกินไป หากคุณอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน คุณควรดื่มน้ำที่ไม่ผสมเกลือแร่และไม่อัดลมให้มาก คุณไม่ควรไปชายหาดในขณะท้องว่างเพื่อไม่ให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นหรืออาการเสีย
ในทางกลับกัน หากคุณอาบแดดเมื่อท้องอิ่ม คุณจะรู้สึกไม่สบาย เอาผลไม้ไปด้วยดีกว่า คุณไม่สามารถอยู่ใต้แสงอาทิตย์ที่เปิดอยู่ได้เสมอไป แม้แต่การนอนบนเก้าอี้อาบแดดใต้ร่มหรือในที่ร่ม คุณก็สามารถมีผิวสีแทนที่ดีได้ ก่อนไปชายหาด คุณต้องหล่อลื่นบริเวณที่สัมผัสของร่างกายอย่างระมัดระวังด้วยครีมกันแดด หรือโลชั่นที่มีค่า SPF สูง การไปเที่ยวทะเล ควรเลือกเสื้อผ้าหลวมๆที่ทำจากผ้าธรรมชาติ
ควรให้อิสระในการเคลื่อนไหว ทำให้ผิวหนังสามารถหายใจได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป คุณต้องอาบแดด ขณะนอนบนเก้าอี้อาบแดดไม่ใช่บนทราย เพื่อป้องกันอาการบวม ขาควรอยู่เหนือร่างกาย หลังจากออกแดดแล้ว ทามอยส์เจอไรเซอร์ หรือน้ำมันเครื่องสำอางที่ละเอียดอ่อนลงบนผิว หากคุณรู้สึกหนักและเมื่อยที่ขาจากการเดินเลียบชายหาดเป็นเวลานาน
คุณต้องนวดเบาๆโดยใช้เจลเย็นและผ่อนคลาย ควรเพิ่มระยะเวลาอาบแดดทีละน้อย เริ่มตั้งแต่ 10 ถึง 15 นาที คุณสามารถรวมแสงแดดกับการว่ายน้ำได้ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ขนถ่ายหลัง ออกกำลังกล้ามเนื้อ เมื่อใดก็ตามที่คุณควรเลือก ชุดว่ายน้ำแบบ ชิ้นเดียวที่คลุมท้องได้ดี ในไตรมาสที่สาม ควรเลือกรุ่นที่รองรับหลังและหน้าท้องสำหรับสิ่งนี้
บทความที่น่าสนใจ : การลดน้ำหนัก หลักการโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก อธิบายได้ ดังนี้
