ความจำ อายุและความจำ วิธีรักษาความสามารถในการจำ ความสามารถทางปัญญาลดลง ความจำเสื่อมและหลงลืม เมื่ออายุมากขึ้นเราทุกคนต้องรับมือ กับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิทยาศาสตร์รับรอง มันสามารถต้านทานได้ การทำงานของสมองและความจำ จะเสื่อมลงหากไม่ได้ใช้งาน ในเวลาเดียวกันมีมาตรการ ที่ไม่เพียงแต่รักษาฟังก์ชันทางจิตและความจำ ที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ แต่ยังพัฒนาพวกมันด้วย
อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีจะบอกคุณถึงวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้ หน่วยความจำมันทำงานอย่างไร หน่วยความจำเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ในการจดจำจัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูลที่ได้รับในเวลาที่เหมาะสม โดยใช้ประสาทสัมผัส กระบวนการนี้จัดทำโดยการทำงานของเซลล์ประสาท เซลล์ประสาทของสมอง ซึ่งประมวลผลและสะสมข้อมูล สร้างการเชื่อมต่อระหว่างพวกมันเอง และสร้างเครือข่ายแยกย่อย ในการทำซ้ำวัสดุที่เก็บไว้ เพื่อดึงข้อมูลจากหน่วยความจำ
กิจกรรมของสมองจำเป็นต้องคืนค่า การทำงานร่วมกันของเครือข่ายประสาท ที่เกิดขึ้นระหว่างการท่องจำของวัสดุนี้ ยิ่งเราหันไปหาความทรงจำ หรือข้อมูลเฉพาะที่จัดเก็บไว้ ในหน่วยความจำบ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งกระตุ้นการฟื้นฟูการเชื่อมต่อเฉพาะเหล่านี้ ระหว่างโครงข่ายประสาทเทียมมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้รวมการโต้ตอบของพวกเขา และช่วยให้เราแยกเนื้อหาเฉพาะภาพ ความคิดและอื่นๆ จากส่วนลึกของหน่วยความจำได้เร็ว และง่ายขึ้นในแต่ละกรณีต่อไป
นั่นคือเหตุผลที่คำกล่าวของคนโบราณถูกต้อง การทำซ้ำเป็นมารดาของการเรียนรู้ ในขณะเดียวกันยิ่งเราโหลดหน่วยความจำน้อยลง เรายิ่งเข้าถึงข้อมูลที่เก็บไว้น้อยลง หน่วยความจำก็ยิ่งสูญเสียความสามารถ ในการทำงานตามปกติ การเชื่อมต่อของระบบประสาท ที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์จะอ่อนแอลงหรือสลายตัว เซลล์ที่ไม่รวมอยู่ในการทำงานของสมองจะตาย อายุและความบกพร่องทางความจำ ความจำเสื่อมเป็นปรากฏการณ์ปกติ ในผู้สูงอายุและวัยชรา
ได้รับการส่งเสริมจากหลายปัจจัย ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง ที่เกิดขึ้นในร่างกายในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตาม การเสื่อมสภาพของเลือดไปเลี้ยงสมอง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า มักเกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ การขาดวิตามิน ความจำเสื่อมอาจเกิดจากโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นในวัยชรา ยาบางชนิดมีผลเสียต่อความสามารถในการจำ ยาปิดกั้นเบต้า ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท ยาแก้แพ้ และยานอนหลับบางชนิด
แต่สาเหตุหลักของความบกพร่องทางความจำ และความสามารถทางปัญญา ที่ลดลงคือตัวบุคคลเอง นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจ กับข้อเท็จจริงที่ว่าการเสื่อม ความสามารถในการจำในวัยชรา มักเป็นผลมาจากการหยุดกระตุ้นของสมองและนี่เป็นเรื่องจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเกษียณอายุ เมื่อความจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางวิชาชีพ เพื่อให้เครื่องมือคิดในการทำงานหายไปอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันยิมนาสติก ก็จำเป็นต่อสมองพอๆกับร่างกาย
แบบฝึกหัดสำหรับฝึกความสามารถในการจำ คำแนะนำหลักที่ผู้เชี่ยวชาญให้ไว้ เพื่อป้องกัน ความจำ เสื่อมมีดังนี้ คุณต้องโหลดสมอง ทำให้เซลล์ประสาททำงาน สำหรับสิ่งนี้ทั้งแบบฝึกหัดพิเศษ สำหรับการพัฒนาและเสริมสร้างความจำ และกิจกรรมทางปัญญา ทุกประเภทมีความเหมาะสม ลองยกตัวอย่างบางส่วนของพวกเขา การอ่านหนังสือถือเป็นการฝึกความจำที่ดีที่สุด คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของบทเรียนนี้ได้ โดยการเล่าสิ่งที่คุณอ่านให้เพื่อน และคนรู้จักฟังอีกครั้ง
นอกจากนี้ยังสามารถเป็นได้ ทั้งนวนิยายเรื่องใหม่ และเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ข่าวที่รวบรวมจากหนังสือพิมพ์ หรือจากอินเทอร์เน็ต การทำความคุ้นเคยกับข้อมูลใหม่ การควบคุมความรู้และทักษะใหม่ๆ เป็นสิ่งกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการสร้างการเชื่อมต่อ และเครือข่ายประสาทใหม่ ที่สนับสนุนการทำงานปกติของสมอง มีประโยชน์อย่างมากสำหรับหน่วยความจำ คือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ หรือปรับปรุงภาษาที่รู้จักอยู่แล้ว การเรียนรู้อุปกรณ์ใหม่อย่างเชี่ยวชาญ เช่น
จากผู้เล่นหลายคน ไปจนถึงโทรศัพท์มือถือรุ่นใหม่ และความสามารถของคอมพิวเตอร์ที่ยังไม่เชี่ยวชาญ การเรียนรู้การเล่นดนตรี เครื่องดนตรีและอื่นๆ การเรียนรู้ด้วยกลอนหัวใจ เพลง หมายเลขโทรศัพท์ที่ถูกต้อง รายการซื้อของที่จำเป็น เป็นการฝึกความจำที่ดีเยี่ยม เกมลอจิกทุกประเภทหมากรุก ผู้รอบรู้ ปริศนาอักษรไขว้ การ์ดและกลยุทธ์ที่เรียกว่า เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการพัฒนาความสามารถด้านความจำ พวกเขาพัฒนาความคิดเชิงตรรกะและความจำ
สมองไม่ชอบกิจวัตรประจำวัน การกระทำซ้ำซากจำเจในแต่ละวัน กระตุ้นเครือข่ายประสาทเดียวกัน ในขณะที่ร่างกายกำจัดเซลล์ที่ไม่เกี่ยวข้อง กับการทำงานโดยไม่จำเป็น ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงแนะนำให้ฝึกความจำ เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับชีวิตประจำวันของคุณ เติมความประทับใจให้กับมัน เลือกเส้นทางการเคลื่อนไหวใหม่ สถานที่ใหม่สำหรับการเดิน การเดินทาง รีสอร์ตเพื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ทรงผมและการตกแต่งภายใน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและความทรงจำ
ไม่เพียงแต่การฝึกความจำเท่านั้น ที่ส่งผลต่อการรักษาสุขภาพทางปัญญา วิถีชีวิตนิสัยที่มีอยู่ในตัวเราส่งผลบวก หรือลบต่อการทำงานของสมอง ความบกพร่องทางความจำ และความเสื่อมโทรมทางจิตใจ สามารถกระตุ้นได้จากปัจจัยต่อไปนี้แอลกอฮอล์ในปริมาณสูง ทำให้เซลล์ประสาทเสียหายอย่างถาวร ขาดการนอนหลับ ระหว่างการนอนหลับสมอง จะจัดระบบข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน
บทความที่น่าสนใจ : ริมฝีปาก สภาพริมฝีปากหลังทำหัตถการทันทีเป็นอย่างไร อธิบายได้ ดังนี้
