ความเครียด ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายไม่ชัดเจน ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเรียกอีกอย่างว่า ฮอร์โมนความเครียด เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลในการเริ่มกิจกรรมใดๆ บางครั้งร่างกายก็ต้องการการสั่นไหวเล็กน้อย นี่คือวิธีที่เราสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและแก้ปัญหา แต่เมื่อการระคายเคืองเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และไม่ถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาพักผ่อน เราจะสูญเสียพลังงานและเสี่ยงต่อการเกิดโรค
สัญญาณของ”ความเครียด” เราแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล และคนสองคนสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันได้ต่างกัน แต่มีปฏิกิริยาที่มักพูดถึงความเครียด หงุดหงิดตลอดเวลา โกรธตัวเองและคนอื่นๆ ไม่พอใจทั่วไปกับทุกสิ่งรอบตัวความเฉยเมย ความอ่อนแอ ไม่เต็มใจที่จะทำแม้สิ่งที่ง่ายที่สุด ไม่เต็มใจที่จะเห็นผู้คนและสื่อสาร ปัญหาการนอนหลับ นอนไม่หลับหรือในทางกลับกันอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงและเมื่อยล้า
ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ความคาดหวังของปัญหา ความไม่ไว้วางใจของผู้อื่น ความตึงเครียดทางกายภาพอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อบางกลุ่ม การโจมตีเสียขวัญ การโจมตีด้วยความกลัวที่ไม่มีเหตุผล การเสียสมาธิ ความหลงลืม ความไม่มีสติสัมปชัญญะ น้ำตาซึม สมเพชตัวเองตลอดเวลา รู้สึกไม่มีความสุข ประเมินต่ำไป ความผิดปกติของนิสัยการกิน เบื่ออาหารหรือในทางตรงกันข้ามความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
และการเพิ่มขึ้นของอาหารบางส่วน ปัญหาทางเดินอาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ท้องอืด ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ใจสั่น รู้สึกบีบหน้าอก รู้สึกขาดอากาศ เวียนศีรษะ หนาวสั่น การค้นหาวิธีแก้ปัญหาสารกระตุ้นในแอลกอฮอล์ ยาเสพติด ความปรารถนาที่จะหลุดพ้นจากความเป็นจริง สาเหตุของความเครียด มีหลายสาเหตุของความเครียด
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความขัดแย้งในครอบครัว กับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน กับคนแปลกหน้า ความไม่พอใจในตัวเอง หน้าตา ฐานะทางสังคม ชีวิตส่วนตัว ปัญหาทางการเงิน เงินเดือนต่ำ ภาระหนี้ ขาดเงินทุนอย่างต่อเนื่อง ขาดความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ทำงานหนักเกินไป อาการเหนื่อยล้าจากการทำงาน ทำงานบ้าน ขาดวันหยุดเต็มวันหรือลาพักร้อนเป็นเวลานาน
ชีวิตประจำคือการขาดอารมณ์เชิงบวก และความประทับใจที่สดใส การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในชีวิตที่บุคคลไม่พร้อม บังคับให้ย้ายถิ่นฐาน เปลี่ยนงาน โรคหรือโรคเรื้อรัง การผ่าตัด ผลของการบาดเจ็บ ความตายของคนที่คุณรัก ความเหงาหรือตรงกันข้ามไม่สามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองได้ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมขาดสารอาหารในร่างกาย วิธีจัดการกับความเครียด
หากความเครียดขั้นรุนแรงกลายเป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ภาวะซึมเศร้า คุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ความตึงเครียดทางประสาทง่ายๆที่บุคคลสามารถเอาชนะได้ด้วยตนเอง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการสงบสติอารมณ์ และนำทัศนคติเชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณ อย่าละเลยปัญหา การพยายามเพิกเฉยต่อปัญหาจะทำให้ยิ่งแย่ลงไปอีก
ยิ่งคุณเริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหา และดำเนินการได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น หนี้ในธนาคารกำลังเติบโต ติดต่อแผนกที่เหมาะสมและตกลงที่จะรีไฟแนนซ์ มีความเข้าใจผิดกับเพื่อนร่วมงาน การนั่งสมาธิ แม้ว่าคุณจะห่างไกลจากการฝึกโยคะและการปฏิบัติแบบตะวันออกอื่นๆ ให้เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายสองสามข้อ วิธีจัดการกับความเครียดนี้จะช่วยให้ทั้งความคิดและสภาพร่างกายเป็นปกติ
การแบ่งวันต่อสัปดาห์เป็นวันหยุดจริง คำแนะนำง่ายๆให้ตัวเองหยุดพัก อย่าเช็คอีเมลที่ทำงานของคุณ จัดวันพักผ่อนอย่างแท้จริงจากการทำงานประจำวันและงานบ้าน และใช้เวลาตามที่คุณต้องการ อยู่ในความเงียบและไม่ต้องเสียเวลากับทางเลือกที่ไม่จำเป็น เสียง เสียง และข้อมูล กระตุ้นความตึงเครียดทางประสาท ปิดวิทยุ ทีวี หรือแล็ปท็อป ฟังเสียงของธรรมชาติหรือความเงียบรอบตัวคุณ
เมื่อเสียงภายนอกและภายในหายไป สิ่งที่สำคัญจริงๆจะชัดเจนขึ้น และคุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น เรียนรู้ที่จะเห็นความสุขในสิ่งเล็กน้อย สิ่งดีๆมากมายเกิดขึ้นรอบตัวคุณ เรียนรู้ที่จะสังเกตและชื่นชมมัน การชื่นชมยินดีในสิ่งเล็กน้อยไม่ได้หมายถึงการละทิ้งงานใหญ่ที่ทะเยอทะยาน แต่หมายถึงการให้แหล่งบวก และพลังงานแก่ตัวคุณเอง หางานอดิเรกใหม่ๆ กิจกรรมที่น่าตื่นเต้นใหม่จะช่วยให้คุณไม่ต้องยึดติดกับงาน
และปัญหาบางอย่าง งานอดิเรกเป็นโอกาสที่ดีในการตระหนักรู้ในตนเอง ผ่อนคลาย และพบปะผู้คนที่น่าสนใจ เพลงคลายเครียด เนื่องจากเพลงที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดคือเพลงโปรด ดนตรีสามารถเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของเราได้ ดังนั้น ให้ฟังการเรียบเรียงเชิงบวกและเบาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณยังสามารถลองใช้วิธีการเสียง ASMR ได้ ซึ่งก็คือเสียงต่างๆ หน้าหนังสือเสียงกรอบแกรบ เสียงกระซิบ เสียงกรอบแกรบที่ช่วยผ่อนคลายได้
โภชนาการที่เหมาะสม antistress รวมอาหารต่อต้านความเครียดในอาหารของคุณ ได้แก่ ปลาเทราท์ อัลมอนด์ อะโวคาโด มะนาว สาหร่ายทะเล วากาเมะ เคลป์ ชุกกะ บลูเบอร์รี่ คอทเทจชีส การทำให้โภชนาการเป็นปกติ โดยทั่วไปมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์ Phytocomplex Smart Balance จาก Amrita เนื่องจากวิตามินธรรมชาติสำหรับความเครียด
คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุและพืชที่เป็นธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพจะช่วยรับมือกับภาวะเส้นประสาทเกินและผลที่ตามมา คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ Smart Balance จาก Amrita พร้อมแมกนีเซียม วิตามิน B6 สารสกัด eleutherococcus และแปะก๊วย biloba จะช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังจากความเครียดทางอารมณ์สนับสนุนประสิทธิภาพทางจิตและเพิ่มสมาธิ Phytopreparation สูตรผ่อนคลาย Gotu Kola จาก Amrita
ด้วยดอกโบตั๋นและ motherwort ช่วยให้อารมณ์เป็นปกติ ทำให้การนอนหลับเป็นปกติและเพิ่มประสิทธิภาพ ยาสมุนไพรต่อต้านความเครียดจาก Amrita ด้วยวิตามินซี motherwort มิ้นต์ และคาโมไมล์ช่วยเพิ่มการนอนหลับ ทำให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ ความดันโลหิตและช่วยให้สงบลง ซื้อผลิตภัณฑ์ Amrita จากธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียด ให้ความสามัคคีและอารมณ์ดีอยู่ในชีวิตของคุณ
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ สัตว์เลี้ยง การทำความคุ้นเคยกับอัตราการดื่มน้ำที่จำเป็นสำหรับสัตว์เลี้ยง
