โรงเรียนบ้านทุ่งตำเสา

บริหารเวลา เราที่ยุ่งกับเรื่องต่างๆทุกวัน หวังว่าจะประหยัดเวลามากขึ้น ทำบางสิ่งที่เราอยากทำหรือมีโอกาสได้พักผ่อนมากขึ้น แต่เราประสบปัญหาการบริหารเวลาไม่เหมาะสม หากคุณยังรู้สึกไม่สบายใจที่หาวิธีจัดการเวลาที่เหมาะสมไม่ได้ ให้อ่านทำไมคนชั้นยอดถึงควบคุมเวลาได้ เทคนิคการบริหารเวลาของพระเจ้าที่กล่าวถึงในเล่มนี้ เป็นแนวทางที่ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพมาก วิธีการจัดการเวลา

ต่อไปให้เราเข้าใจหลักการ 4 ประการของเทคนิคการ บริหารเวลา หลักการแรก โดยมีสมาธิเป็นศูนย์ คิดเกี่ยวกับการจัดสรรเวลา วันไหนที่เรามีประสิทธิภาพมากที่สุด คำตอบคือในตอนเช้า ซึ่งเรียกว่าเวลาทองของสมอง หากคุณสามารถใช้สมองได้อย่างคล่องตัวในตอนเช้า ประสิทธิภาพก็จะมากขึ้นถึง 4 เท่าของปกติ แม้ว่าคุณจะไม่ได้กระตุ้นพลังสมองของคุณโดยเฉพาะ แต่คุณจะพบว่าช่วงเช้า มีประสิทธิภาพมากกว่าช่วงเวลาอื่น

ทุกคนก็เต็มไปด้วยพลัง และมันไม่ง่ายเลยที่จะล่าช้า ในการดำเนินการตามแผน บนสมมติฐานที่ว่าเราสามารถเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าได้ภายใน 2 ถึง 3 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน สมองจะตื่นตัวมากที่สุด เพราะหลังจากพักผ่อนมาทั้งคืน เราจะไม่รู้สึกเหนื่อยในเวลานี้และสมองก็มีการจัดระเบียบเช่นกัน ช่วงเวลานี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการศึกษา หรือประมวลผลงานที่ใช้สมองมาก ทฤษฎีปริศนาของเวลา

หากเราจำแนกงานที่เราทำทุกวัน และแยกแยะตามความเข้มข้น ก็สามารถแบ่งออกเป็นงานเน้นและงานไม่เน้นได้ ตามตัวอักษรงานเน้นต้องใช้สมาธิมากขึ้น เช่น งานสร้างสรรค์หรืองานวางแผน หรืองานบางอย่างที่ต้องใช้การคำนวณ และการคิดอย่างมีสมาธิ ในขณะที่งานไม่เน้น ไม่จำเป็นต้องใช้สมาธิมากเกินไป เช่น เช็คอีเมล ข้อความ โทรออก จัดระเบียบไฟล์ จากผลการวิจัยพบว่า เวลาเช้าเหมาะกับงานเน้น

ซึ่งมากกว่าส่วนช่วงบ่ายเหมาะกับงานไม่เน้นมากกว่า เพราะตอนเช้าเราเป็นคนใสๆมีสมาธิง่ายขึ้น และทำอะไรสักอย่าง ที่ต้องอาศัยสมาธิในระดับสูง ในตอนบ่ายความสนใจและความมุ่งมั่นถูกกลืนกิน และการทำงานที่ไม่เน้นบางอย่างก็จะได้ผลดี ข้อดีอีกประการของการจัดสรรเวลาแบบนี้คือ เราไม่ต้องบังคับตัวเองเพื่อให้มีสมาธิมากขึ้น หากเราบังคับตัวเองให้มีสมาธิก็จะยิ่งทำให้เราเหนื่อยง่ายมากขึ้น แต่ได้กำไรมากกว่าขาดทุน

สรุปแล้วงานประจำวันของเราแบ่งตามระดับของสมาธิ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น งานเน้นและงานไม่เน้น ตอนเช้าเหมาะกับงานที่มีสมาธิมากกว่า เวลาในตอนเช้ามีค่ามากกว่าตอนเย็นถึง 4 เท่า อย่าบังคับตัวเองให้พัฒนาสมาธิ อย่าบังคับตัวเองให้มีสมาธิ อย่าบังคับตัวเองให้พัฒนาสมาธิ บอกสิ่งสำคัญสามครั้ง หลักการที่สอง เริ่มต้นใหม่ สมาธิและสร้างเวลาในมุมมองของเรา เวลาเป็นเหมือนเส้นตรง เริ่มจากจุดเดียว

รวมถึงไหลไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงเราสามารถถือว่าการบริหารเวลาเป็นแบบ 2 มิติ โดยแกนนอนเป็นเวลาและแกนตั้งเป็นสมาธิ ซึ่งเรียกว่าเทคนิคการบริหารเวลาสองมิติ ในเวลานี้ความเข้มข้นถือได้ว่าเป็นประสิทธิภาพในการทำงาน ในรูปด้านบนเข้มพื้นที่สีเทาคือ เวลาเข้มข้น เพื่อให้เราสามารถได้รับสมประสิทธิภาพการทำงานคูณกับเวลาเท่ากับภาระงาน นอกจากนี้ยังหมายความว่าหากเราปรับปรุงสมาธิ

เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ถึง 2 ถึง 3 เท่าของเดิมในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังมี 3 จุดที่เราต้องให้ความสนใจ จับจังหวะการทำงานและพักผ่อนก่อนเมื่อยล้า ทำงานและพักผ่อนเป็นช่วงๆ หลังจากทำงานมาระยะหนึ่งแล้วให้พักไปทำงาน พักผ่อนให้เพียงพอก่อนจะรู้สึกเหนื่อย การทำเช่นนี้สามารถปรับปรุงสมาธิ และขยายพื้นที่ของเวลาโฟกัส

ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตามธรรมชาติ และประหยัดเวลาได้มาก ยาพิเศษเพื่อเพิ่มสมาธิคือการนอนหลับ อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มสมาธิคือการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญที่งานยุ่งมักเลือกที่จะเสียสละเวลานอน เพื่อทำงานหรือพักผ่อนให้มากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคได้อย่างมาก ดังนั้น การลดเวลานอนจึงไม่ต่างกันเพื่อย่นอายุขัยให้สั้นลง นอกจากนี้การลดเวลานอนจะส่งผลต่อประสิทธิภาพ การทำงานของเราในวันถัดไป

สมาธิของวันถัดไปจะลดลงอย่างมาก ดังนั้น การนอนให้เร็วและเข้านอนเร็วและตื่นเช้า จึงมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสมาธิ เคล็ดลับในการฟื้นสมาธิอย่างเต็มที่คือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ดีโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เมื่อเราออกกำลังกายแบบแอโรบิก สมองจะหลั่งเพปไทด์หรือโปรตีนขนาดเล็กอื่นๆ ที่ได้จากสมองและโดปามีน ปัจจัยโรคประสาทที่มาจากสมอง

ซึ่งสามารถส่งเสริมการทำงานปกติของเส้นประสาทสมอง โดปามีนทำให้เรารู้สึกมีความสุข ดังนั้น การออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ ความสามารถในการคิด และความสามารถในการดำเนินการ สรุปแล้ว การใช้โหมดการคิดแบบสองมิติของความเข้มข้นคูณกับเวลา เหมาะสำหรับการบริหารเวลามากกว่า พักผ่อนก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อย ใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อเริ่มต้นสมองที่เหนื่อยล้า

โปรดอย่าบีบเวลานอน พยายามเข้านอนและตื่นเช้า หลักการที่สามคือการฝึกฝน เวลาโฟกัสให้เชี่ยวชาญ และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน เราทุกคนต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเป็น 2 เท่า แต่เราควรทำอย่างไร วิธีที่ดีคือสร้างเวลาโฟกัส เราสามารถย่นเวลาและพยายามได้ ตัวอย่างเช่น งานที่เคยใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกว่าจะเสร็จ ตอนนี้พยายามทำให้เสร็จภายใน 45 นาที ด้วยวิธีนี้เราจะมีสมาธิสูงภายใน 45 นาที

บทความที่น่าสนใจ : สุขภาพที่ดี วิธีฟื้นฟูจังหวะชีวิตปกติอย่างรวดเร็วและคืนรูปร่างอย่างราบรื่น